女性面对职场压力谈

近日，笔者读了《顶住职场压力》一书。本书通过大量生动鲜活的职场实例向女性传授了必备的方法、工具与态度，帮助女性提高驾驭压力的能力，进而能够在最具压力的环境中发现潜藏的机会。

随着工作和生活节奏的加快，女性在选择机会的同时，自己也同时被选择。此书的作者、著名的心理学家萨尔瓦多麦迪发现：在压力重生的时代，决定职场中最终成败的往往不是经验与训练，而是驾驭压力的能力。职场女性如何驾驭工作压力呢?

设定一个切实可行的目标。每个人身上都有向上发展的长处和短处，在选择目标时要考虑自身的特点，做到扬长避短。另外还要考虑到实际的客观条件是否具备，这就像盖房子，光有设计蓝图(理想)还不行，还应该有砖、水泥、钢筋等建筑材料(能力、机会等)，如果建筑材料有限时，去盖摩天大楼，就必然会半途而废，永远达不到目标，所以应根据现有材料，设计建设一“具有特色的建筑”，使它让您找到“成功的感觉”。

学会适时地转移。如果条件不具备，通过多方面的努力仍不能达到目标，那么你应该分析一下，这个目标，对于你是否合适。如果不合适，再努力下去也只能是失败，就像是一楼向十楼蹦一样，再蹦下去只能是多跌几个包(挫折、失败)，这时你可以说一句“我尽力了”，适时地退出，重新设立新的目标，就像俗话所“不要在一棵树上吊死”。

要善于倾吐。工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心。要学会把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。减少关注琐事的数量，对自己无法控制的事情就由它去。

要适当的运动。不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。节假日可以和家人、朋友一起旅游、度假，放松身心。每天寻找时间放松，做适量的运动。时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

要有充足的睡眠。工作并不意味着弦总是绷着，正如一休小师傅说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。 有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。(徐素玮)